Tramphilosophies

Jag älskar att prata om träning och näringslära. Det är ett av mina nördämnen. OK, jag praktiserar väl inte alltid min teori men nu har jag tränat 3-4 gånger i veckan i flera veckor. Därför tänkte jag dela med mig lite tips från coachen.

• Kör ett träningspass i början i veckan. Då får man sug efter mer och ju mer du tränar i början av veckan desto mindre behöver du tänka på träning när fredag och lördag kommer. Jag tränar mån,tis, ons tors. På måndagar tränar jag yoga, det är ett bra sätt att starta veckan för man blir fokuserad och lugn samtidigt som det kan  kännas lättare glida iväg till ett lugnt yogapass på en måndag än ett tung bodypumppass.
• Variera träningen. Jag brukar köra yoga, dans (olika sorters), flowin,pilates ,forza och ibland något annat.
• Om du inte tränat så mycket innan så börja med något som du verkligen tycker är superkul. När du sen byggt upp konditionen eller styrkan, men framförallt vanan att träna så blir det lättare att träna andra pass som är kul men kanske inte lika superkul. Jag älskar dans och därför har jag minst 2 danspass i veckan, sen bygger jag på med andra pass.
• Se till att få tiden till och från träningen till något som inte bara är transportsträcka utan en stund för dig själv då du kan peppa på vägen dit och utvärdera och koppla av på vägen hem. Jag brukar lyssna på musik på vägen dit för att få igång en skön pepp.
• För mig är träning 90 % inställning och 10 % ork/skills/prestation. Har jag inte rätt inställning på ett danspass spelar det ingen roll om jag kan koreofrafin utantill. Det blir inte bra. Om jag stressar eller tänker på annat under yogan kan jag lika gärna gå hem och se på greys anatomy.
• Belöna dig för din duktighet. Var stolt över din kropp och vad den kan göra. Var stolt efter varje träningspass. You rock!
• Se andra resultat än vikt och utseende. Tänk istället på huruvida du utvecklats i träningen. För min del var jag helt kass på dans när jag började dansa för några år sedan. Jag klarade knappt koreografin i ett pass och dansade fel hela tiden. Nu lär jag mig en ny koreografi direkt. För mig är det ett bättre resultat än om jeansen passar eller ej.
• Svårt med motivationen eller inspiration. Tillåt dig fantisera lite. På danspassen brukar jag tänka att jag befinner mig på broadway och ger en föreställning eller att jag är bakgrundsdansare till Jennifer Lopez.. Det kanske låter fånigt men för mig hjälper det mig att få till det lilla extra. Sätta piruetterna. Få till den där funkstilen.

Hoppas ni fann något här ni kan ta till er. Din kropp är fantastisk. Use it. Det spelar ingen roll om det är shake your booty som är din stil eller om du är nya Usain Bolt. Sålänge du njuter av att träna.